Introduction à l'escalade thérapeutique avec Molly
Wednesday, February 3, 2027 · 6:00–7:30 PM · Allez Up Verdun (4137 boulevard LaSalle)$60 Early Bird (until January 6, 2027) · $75 regular · Equipment and gym access included Climbing has a way of bringing up everything we usually keep tucked away: fear, self-doubt, the urge to give up, and the quiet satisfaction of trying anyway. This introductory evening uses those moments on purpose. In a small, supportive group, you’ll learn the basics of bouldering while practising simple ways to notice your breath, steady your nerves, and trust yourself a little more with each move. No climbing experience is needed, and there’s no pressure to get to the top. You decide how high you go. What you’ll do We’ll start by getting settled: a short grounding exercise to help you arrive, notice how your body feels, and check in with any nerves. Then Molly will walk you through the basics of bouldering, including how to move on the wall, how to rest, and how to climb down or let go safely onto the mats. From there, you’ll try some beginner climbs at your own pace, with pauses to reflect on what you notice. What does your mind say when a move feels hard? What happens to your breath when you’re unsure? Climbing asks for your full attention, which makes it a natural place to practise being present. Why it works for beginners You don’t need any experience. We start with the absolute basics. Bouldering walls are shorter than rope-climbing walls and have thick padded mats underneath, and you choose how high to climb. The group is small, so Molly can support each person individually. Everything is included: equipment, chalk, and gym access. There’s no performance, no competition, and no “right” way to do it. More than a climbing lesson Most climbing lessons measure progress by technique, strength, or how high you get. This evening is different: the focus is on what you notice, how you respond to challenge, and what the experience brings up for you. Molly leads with patience and close attention to how people are feeling. While this introductory evening isn’t a therapy session, it offers a taste of how climbing can be used to explore fear, build resilience, and strengthen self-trust. Meet your guide: Molly Molly has spent many years guiding people through outdoor education and adventure-based personal development, including running climbing programs. She holds a Master of Science in Clinical Mental Health Counseling with a focus on Adventure-Based Therapy from Prescott College, and she brings an experiential, body-centred approach to everything she teaches. On the wall, Molly is patient and encouraging. As a valued member of our Mindfulness Outdoors team, she’ll make sure you’re in compassionate and supportive hands. Read Molly’s full bio → Want to go further? Climbing Therapy starts March 31 This evening is also an introduction to Molly’s Climbing Therapy program. Over five two-hour sessions on Wednesday evenings, starting March 31, 2027, you’ll use guided climbing and reflection to explore patterns of fear, confidence, focus, and self-trust, and practise new ways of meeting challenges on and off the wall. The program is designed for people managing anxiety, rebuilding self-confidence, or looking for a different way to work with stress. It’s offered only once or twice a year, and space is limited. Curious? Bring your questions to the evening, or text “CLIMBING” to 514-619-4542 for more details. Who it’s for This evening is for anyone curious about climbing, especially if you’ve felt intimidated by it, or if fear, self-doubt, or stress sometimes hold you back. Adults of all ages are welcome. You don’t need to be especially strong or fit. If you have concerns about an injury or your body’s ability to climb, email us at contact@mindfulnessoutdoors.org and we’ll be happy to talk it through. Before you come What to wear: Comfortable clothes you can stretch and move in. Getting there: Allez Up Verdun is at 4137 boulevard LaSalle, about 2 minutes from De l’Église metro. (Map) Arrival: Please arrive by 5:45 PM to check in and sign the gym’s waiver. Language: The event is led in English. Molly is comfortable in French, so you’re welcome to ask questions or chat with her en français. Refunds and cancellations: Email contact@mindfulnessoutdoors.org. Participation is at your own risk. If the ticket price feels out of reach, email us at contact@mindfulnessoutdoors.org and we’ll be happy to explore options. If you’ve ever looked at a climbing wall and thought “not for me,” this is a gentle way to find out what happens when you try. We’d love to see you there. Interested in the full program? Learn more about Climbing Therapy or text “CLIMBING” to 514-619-4542.
Introduction au patinage réfléchi : Au Bord du Lac Tranquille avec le Dr Moire Stevenson
Apprenez à patiner ou à vous sentir plus à l'aise sur la glace, dans un petit groupe de soutien avec le Dr Moire Stevenson, psychologue clinique agréé. Pratiquez la méditation sur la glace et terminez la soirée en patinant au bord du lac Tranquille, un spectacle de lumière interactif dans le Quartier des Spectacles.
Introduction au ski de fond avec Molly
Apprenez à skier avec un professionnel de la santé mentale et découvrez comment glisser dans la neige peut devenir une méditation en mouvement.
Débutant/intermédiaire ski de fond avec Molly
Vous connaissez déjà les bases du ski de fond ? Construisez vos compétences dans un petit groupe de soutien sur le mont Royal, et apprenez à utiliser le rythme du ski comme méditation en mouvement. Guidée par Molly, qui est formée à la thérapie par aventure.
Float & Focus avec Moire
Un Paddleboard doux Voyage à travers l'eau et la nature Entrez sur votre paddleboard et dans un sentiment plus profond de calme. Cette retraite de pagaie vous invite à ralentir et à renouer avec vous-même, votre environnement et le rythme naturel de l'eau. Profitez d'une vue panoramique sur le paysage urbain de Montréal tout en pagayant sur les voies navigables sinueuses. Cette expérience allie mouvement, silence et conscience somatique d'une manière accessible et réparatrice. Que vous soyez nouveau pour le paddleboard ou un pagayeur aguerri, vous êtes le bienvenu exactement comme vous êtes. Guidée par Moire Stevenson Cette retraite est dirigée par le Dr Moire Stevenson, un psychologue clinique ayant plus de deux décennies d'expérience dans la pleine conscience, la thérapie familiale, la pédiatrie et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Elle est la fondatrice de Mindfulness Outdoors et se consacre à aider les gens à trouver la guérison et la clarté grâce à un lien conscient avec le monde naturel. L'approche de Moire est douce, informée des traumatismes et enracinée dans la science et l'âme. Elle intègre les principes de la conscience somatique, de l'acceptation et de la thérapie d'engagement et des pratiques de pleine conscience qui soutiennent la résilience émotionnelle, la base et la présence. Elle agit aussi comme superviseure clinique et mentore auprès des thérapeutes émergents et apporte un amour profond et permanent de l'extérieur à chaque retraite qu'elle mène. À quoi s'attendre Une introduction favorable au paddleboard. Une expérience guidée sur l'eau—mêlant mouvement et méditation Pratiques simples et de base qui peuvent aider à approfondir votre connexion au corps, à la respiration et à l'environnement Temps d'explorer votre expérience
Vélo & Observation des oiseaux
Biking & Birdwatching : une exploration estivale consciente avec Moire et Cat Rejoignez-nous pour une expérience de plein air unique qui combine la joie cinétique du vélo avec la pratique de la mise à la terre de l'observation des oiseaux. Guidée par le psychologue clinique Dr. Moire Stevenson et le cochef Cat, cette activité vous invite à ralentir, à vous connecter à la nature et à explorer la faune saisonnière dynamique de Montréal. Notre voyage tisse ensemble le vélo doux et des arrêts intentionnels pour les taches d'oiseaux guidés et l'immersion sensorielle. Parfait pour les passionnés de la nature et les débutants curieux, ce rassemblement offre la pause estivale parfaite pour pratiquer la pleine conscience en mouvement, aiguiser vos compétences d'identification aviaire, et profiter d'une matinée de communauté et d'air frais. Nous nous retrouverons à la plage de Verdun près des porte-vélos, puis en direction du Parc des Rapides avec des arrêts pour observer les oiseaux. Détails clés Quand: Samedi 4 juillet 2026. Où : Verdun Beach, situé derrière l'Auditorium de Verdun (4110, boulevard LaSalle, Montréal, QC). Équipement: Veuillez apporter votre propre vélo ou utiliser un vélo BIXI local. Si vous avez vos propres jumelles, faites-les venir ! Sinon, ne vous inquiétez pas—nous aurons quelques paires supplémentaires disponibles pour les participants à emprunter et à utiliser. Niveau d'expérience: Une expérience de vélo préalable est requise; les participants doivent être pleinement à l'aise à vélo. Meet Your Guides Cat (she/her) (@cathippocampus) est un touriste passionné, communicateur en sciences visuelles et ornithologue amateur qui vit pour l'aventure de la route ouverte. Plus récemment, elle a fait du vélo solo sur la Pacific Coast Bike Route de Vancouver à San Diego. Elle apporte une terre,
Kayak, Wander, & Reset avec Moire
Un jour de mouvement, de Stillness et de Connexion dans la Nature Restituez-vous des exigences de la vie quotidienne et donnez-vous le don de la présence. Cette aventure de Kayaks conscients offre une occasion rare de passer du temps prolongé et ininterrompu dans la nature, combinant une activité physique douce avec des pratiques de pleine conscience qui invitent au calme profond, à la clarté et au renouveau. Vous serez guidé le long du fleuve Saint-Laurent, à quelques minutes de Montréal, par le Dr Moire Stevenson, psychologue clinique ayant plus de 20 ans d'expérience dans la pleine conscience, la thérapie familiale et les interventions axées sur la nature. Que vous soyez complètement nouveau dans le kayak ou que vous ayez déjà pagayé, cette expérience est conçue pour être accessible, accueillante et transformatrice. Pourquoi cette expérience est-elle différente Durée prolongée dans la nature: La plupart d'entre nous ne reçoivent que de brefs moments à l'extérieur—Cette journée de retraite vous permet de vraiment sombrer dans le rythme de guérison du monde naturel. Étape loin de Distractions: Pas de téléphones, pas de notifications—Juste toi, l'eau, et le moment présent. C'est une chance de réinitialiser votre système nerveux et de se reconnecter avec ce qui compte. Restauration mentale: Mélanger le mouvement doux avec le silence, vous serez guidé par des techniques éprouvées de pleine conscience qui réduisent le stress, soutiennent le bien-être émotionnel et améliorent la concentration. Dirigé par un psychologue expérimenté : Le Dr Stevenson apporte une approche chaleureuse et éclairée aux traumatismes fondée à la fois sur l'expertise clinique et sur un profond amour de la nature. Communauté et solitude : Profitez du soutien paisible d'un groupe aux vues similaires tout en sculptant un espace calme et réfléchissant pour vous-même. Aucune expérience Ne
Introduction au kayak conscient
Introduction au kayak conscient : apprenez les bases, trouvez votre calme Description de l'événement :Rejoignez-nous pour une introduction relaxante et solidaire au kayak conscient, une expérience estivale de deux heures conçue pour les débutants qui veulent apprendre les bases du kayak tout en explorant les effets apaisants de l'être sur l'eau. Dirigée par des guides expérimentés, cette sortie douce offre une formation pratique en kayak—comme comment pagayer, diriger et se sentir confiant dans votre bateau—combiné à de simples pratiques de pleine conscience pour vous aider à ralentir, à rester présent et à vous connecter à la nature. Il s'agit d'un espace accueillant pour toute personne qui pourrait être nouvelle au kayak ou à la recherche d'un environnement calme et non concurrentiel pour renforcer la confiance sur l'eau. Pas de pression, pas de précipitation—seulement l'apprentissage, la présence, et le rythme paisible d'une pagaie du soir. Ce qui est inclus: Une introduction étape par étape au kayak sécuritaire et confortable Soutien de professionnels formés – si vous avez peur du kayak ou de l'eau, nous sommes là pour vous soutenir! Pratiques de respiration et de sensibilisation sur la terre et l'eau Pagaie tranquille sur l'eau calme et protégée pendant l'heure d'or Tout l'équipement de kayak fourni (kayak, paddle, gilet de sauvetage) Détails : Venez apprendre quelque chose de nouveau, respirer un peu plus profondément, et profiter de la tranquillité d'une soirée d'été sur l'eau. Ouvert aux adultes de 18 ans et plus; aucune expérience nécessaire. S'il vous plaît visez à arriver pour 18h00 afin que nous puissions tous être sur l'eau à 18h30. Meet Your Guide Molly Mosenthal (elle) est une thérapeute d'aventure et éducatrice en plein air. Elle est titulaire d'un Master en counseling clinique en santé mentale et est naturopathe. Whet
