Paddle et présence avec Moire & Russ
Joignez-vous au psychologue clinique Dr. Moire Stevenson et au spécialiste du TDAH Russell Cooper pour passer doucement de l'activité de la semaine à un état de calme et de soutien sur l'eau. Parfait pour les débutants ou tous ceux qui recherchent une soirée sans stress, cet événement offre une occasion unique de recentrer, de vous recentrer et de calmer l'esprit. Combinant l'instruction douce de pagayage avec des pratiques de pleine conscience éclairées par la nature, Moire et Russ vous guideront à travers des techniques d'échouement sensoriel conçues pour vous aider à réguler votre système nerveux, construire la confiance en soi et vraiment débrancher. Dans notre espace chaleureux et non compétitif, vous apprendrez à aligner le rythme de votre pagaie avec le flux naturel de l'eau, vous laissant vous sentir restauré et échoué. Votre billet comprend : Tout l'équipement de location (kayak, pagaie et gilet de sauvetage/PFD) Conseils professionnels sur l'eau et information sur la sécurité. Nous commencerons sur le rivage par une brève introduction, un aperçu de la sécurité et des instructions de base sur le pagayage. Moire et Russ mèneront un bref exercice de mise à la terre pour nous aider à faire la transition de nos jours. Gentle Launching: Notre équipe aidera chacun en toute sécurité dans ses kayaks. Nous pagayons à un rythme lent et détendue—C'est un voyage de présence, pas une course. Conscience sur l'eau: Une fois à flot, nous allons pratiquer la conscience sensorielle, invitant des moments tranquilles à s'aligner sur les sons apaisants de l'eau, de la brise du soir et de la nature environnante. Cercle de clôture: Nous allons terminer notre
Float & Focus avec Moire
A Gentle Paddleboard Journey Through Water and Nature Step onto your paddleboard and into a deeper sense of calm. This mindful paddle-boarding retreat invites you to slow down and reconnect with yourself, your surroundings, and the natural rhythm of the water. Enjoy panoramic views of Montreal’s cityscape while paddling down winding waterways. This experience blends movement, stillness, and somatic awareness in a way that’s accessible and restorative. Whether you’re new to paddleboarding or a seasoned paddler, you’re welcome exactly as you are. Guided by Dr. Moire Stevenson This retreat is led by Dr. Moire Stevenson, a Clinical Psychologist with over two decades of experience in mindfulness, family therapy, pediatrics, and Acceptance and Commitment Therapy (ACT). She is the founder of Mindfulness Outdoors, and is dedicated to helping people find healing and clarity through mindful connection with the natural world. Moire’s approach is gentle, trauma-informed, and rooted in both science and soul. She integrates principles of somatic awareness, acceptance and commitment therapy and mindfulness practices that support emotional resilience, grounding, and presence. She also serves as a clinical supervisor and mentor to emerging therapists, and brings a deep, lifelong love of the outdoors to every retreat she leads. What to Expect A supportive introduction to paddleboarding. A guided mindfulness experience on the water—blending movement and meditation Simple, grounding practices that can help deepen your connection to body, breath, and environment Time to explore your experience at your own pace, without pressure or judgment Gentle techniques for cultivating presence, balance, and inner stillness Tips and tricks to integrating similar experiences into your everyday life Logistics & Equipment Fee includes: all necessary equipment, paddle board basic training and guidance, and a box lunch This is a wellness-focused, not technical, paddling experience Please note: Safety is a priority. Bear in mind that this is not a lifeguarded or instructional paddling session. Participants paddle at their own risk. Getting there: We will match people for carpooling closer to the event date. What to Bring Bathing suit or light, quick-dry clothing Sunscreen, hat, and water bottle Towel and change of clothes for after the session Snacks (e.g., granola bar) Water bottle A Note on Space This retreat is intentionally kept small to preserve a quiet, reflective atmosphere. If it speaks to you, we’d love for you to join us. TRANSPORTATION: Jean-Drapeau Park is easily accessible by metro and bike. Let this be a pause in your summer—a chance to breathe, float, and come back to yourself.
Vélo & Observation des oiseaux
Biking & Birdwatching : une exploration estivale consciente avec Moire et Cat Rejoignez-nous pour une expérience de plein air unique qui combine la joie cinétique du vélo avec la pratique de la mise à la terre de l'observation des oiseaux. Guidée par le psychologue clinique Dr. Moire Stevenson et le cochef Cat, cette activité vous invite à ralentir, à vous connecter à la nature et à explorer la faune saisonnière dynamique de Montréal. Notre voyage tisse ensemble le vélo doux et des arrêts intentionnels pour les taches d'oiseaux guidés et l'immersion sensorielle. Parfait pour les passionnés de la nature et les débutants curieux, ce rassemblement offre la pause estivale parfaite pour pratiquer la pleine conscience en mouvement, aiguiser vos compétences d'identification aviaire, et profiter d'une matinée de communauté et d'air frais. Nous nous retrouverons à la plage de Verdun près des porte-vélos, puis en direction du Parc des Rapides avec des arrêts pour observer les oiseaux. Détails clés Quand: Samedi 4 juillet 2026. Où : Verdun Beach, situé derrière l'Auditorium de Verdun (4110, boulevard LaSalle, Montréal, QC). Équipement: Veuillez apporter votre propre vélo ou utiliser un vélo BIXI local. Si vous avez vos propres jumelles, faites-les venir ! Sinon, ne vous inquiétez pas—nous aurons quelques paires supplémentaires disponibles pour les participants à emprunter et à utiliser. Niveau d'expérience: Une expérience de vélo préalable est requise; les participants doivent être pleinement à l'aise à vélo. Meet Your Guides Cat (she/her) (@cathippocampus) est un touriste passionné, communicateur en sciences visuelles et ornithologue amateur qui vit pour l'aventure de la route ouverte. Plus récemment, elle a fait du vélo solo sur la Pacific Coast Bike Route de Vancouver à San Diego. Elle apporte une terre,
Kayak, Wander, & Reset avec Moire
Un jour de mouvement, de Stillness et de Connexion dans la Nature Restituez-vous des exigences de la vie quotidienne et donnez-vous le don de la présence. Cette aventure de Kayaks conscients offre une occasion rare de passer du temps prolongé et ininterrompu dans la nature, combinant une activité physique douce avec des pratiques de pleine conscience qui invitent au calme profond, à la clarté et au renouveau. Vous serez guidé le long du fleuve Saint-Laurent, à quelques minutes de Montréal, par le Dr Moire Stevenson, psychologue clinique ayant plus de 20 ans d'expérience dans la pleine conscience, la thérapie familiale et les interventions axées sur la nature. Que vous soyez complètement nouveau dans le kayak ou que vous ayez déjà pagayé, cette expérience est conçue pour être accessible, accueillante et transformatrice. Pourquoi cette expérience est-elle différente Durée prolongée dans la nature: La plupart d'entre nous ne reçoivent que de brefs moments à l'extérieur—Cette journée de retraite vous permet de vraiment sombrer dans le rythme de guérison du monde naturel. Étape loin de Distractions: Pas de téléphones, pas de notifications—Juste toi, l'eau, et le moment présent. C'est une chance de réinitialiser votre système nerveux et de se reconnecter avec ce qui compte. Restauration mentale: Mélanger le mouvement doux avec le silence, vous serez guidé par des techniques éprouvées de pleine conscience qui réduisent le stress, soutiennent le bien-être émotionnel et améliorent la concentration. Dirigé par un psychologue expérimenté : Le Dr Stevenson apporte une approche chaleureuse et éclairée aux traumatismes fondée à la fois sur l'expertise clinique et sur un profond amour de la nature. Communauté et solitude : Profitez du soutien paisible d'un groupe aux vues similaires tout en sculptant un espace calme et réfléchissant pour vous-même. Aucune expérience Ne
Introduction au kayak conscient
Introduction to Mindful Kayaking: Learn the Basics, Find Your Calm Event Description:Join us for a relaxing and supportive Introduction to Mindful Kayaking, a two-hour summer evening experience designed for beginners who want to learn the basics of kayaking while exploring the calming effects of being on the water. Led by experienced guides, this gentle outing offers hands-on instruction in kayaking skills—like how to paddle, steer, and feel confident in your boat—combined with simple mindfulness practices to help you slow down, stay present, and connect with nature. This is a welcoming space for anyone who may be new to kayaking or looking for a calm, non-competitive environment to build confidence on the water. No pressure, no rush—just learning, presence, and the peaceful rhythm of an evening paddle. What’s Included: A step-by-step introduction to safe and comfortable kayaking Support from trained professionals – if you are afraid of kayaking or water, we are here to support you! Mindful breathing and awareness practices on land and water Quiet paddling on calm, protected water during golden hour All kayaking equipment provided (kayak, paddle, life jacket) Details: Come learn something new, breathe a little deeper, and enjoy the stillness of a summer evening on the water. Open to adults 18+; no experience needed. Please aim to arrive for 6:00PM so that we can all be on the water by 6:30PM. Meet Your Guide Molly Mosenthal (she/her) is an adventure therapist and outdoor educator. She holds a Master’s in Clinical Mental Health Counseling and is a registered naturopath. Whether you are navigating anxiety or looking to build your confidence on the water, you will be in incredibly supportive and compassionate hands! Important Notes This is a non-instructional guided experience—you kayak at your own risk. Molly is not a certified lifeguard or kayak instructor. Trained staff from the rental company will be on site with a motorized boat to support participants, and all attendees must sign a waiver upon arrival.
