écothérapie pour une meilleure concentration
Ce programme de groupe de cinq semaines, de nature et d'activité est conçu pour les personnes qui luttent contre des symptômes liés au TDAH tels que la cécité dans le temps (par exemple, le cycle ‘maintenant/next/never'), les difficultés de régulation émotionnelle, l'anxiété, l'anéantissement et la difficulté à se sentir soi-même. Entrée en vigueur Traitement d'acceptation et d'engagement (ACT) et axé sur les environnements naturels de Montréal, L'écothérapie pour une meilleure visibilité aide les participants à faire preuve d'attention, de clarté et de compassion en travaillant sur eux-mêmes de façon naturelle.
L'écothérapie pour l'amélioration du focus à l'automne 2025 a été un succès notable! Merci à tous nos participants et contributeurs!
La session du printemps 2026 commence le 5 mai.
Un programme d'écothérapie pour une meilleure orientation et régulation émotionnelle
Ce programme de cinq sessions offre une alternative rafraîchissante à la thérapie de bureau, loin des distractions de notre monde numérique. C'est une occasion de renouer avec les forces, les valeurs et le sens de la direction. Ce programme est idéal pour les personnes qui recherchent un soutien structuré mais créatif au-delà de la conversation et vers le mouvement, la réflexion et l'apprentissage expérientiel.
Les AVANTAGES de ce programme
Il est conçu avec vous dans l'esprit
Ce programme est idéal pour les adultes âgés de 18 ans et plus qui ont un TDAH ou qui éprouvent des difficultés à planifier, organiser, cibler et réguler des émotions intenses.
Une nouvelle voie
Les personnes qui prospèrent dans ou sont motivées à essayer le mouvement et les environnements basés sur la nature.
Reconnecter
Chaque module est conçu pour aider les participants à découvrir ou à redécouvrir leurs forces et leur identité.
Trouver l'équilibre
Ceux qui luttent contre l'anxiété, l'autorégulation ou l'évitement. Apprenez à utiliser des outils adaptés au TDAH de manière incarnée et expérientielle.
Au fur et à mesure que vous progresserez dans notre programme, vous gagnerez
Clarté et direction
La nature a ses points cardinaux. Couvrez la vôtre.
Connaissance accrue de soi
Vous allez découvrir qui vous êtes et qui vous voulez être.
Changement durable
Apprenez à construire des stratégies pratiques pour être présent dans votre propre développement.
5 semaines de transformation
Chaque semaine comprend une session d'enregistrement en direct en ligne et une activité sportive. Les participants auront également accès à une communauté en ligne de soutien pour partager leurs idées et expériences tout au long du programme.
Semaine 1: «Où suis-je?» - Observer et s'adapter
Comprendre votre parcours personnel - établir des objectifs et des intentions
- kayak sur la Sainte-loi
- Nous commençons sur l'eau, ralentissant les choses pour explorer l'effet calmant de la « thérapie bleue » tout en apprenant à remarquer des pensées sans jugement. Cette semaine invite les participants à entrer dans le moment présent et à réfléchir à la façon dont ils se voient—au-delà du diagnostic ou de la limitation. Alors que le mouvement conscient devient une métaphore du progrès, même dans l'inconfort, apprendre à observer les pensées et les modèles sans s'y laisser entraîner. Au fur et à mesure que nous apprenons les différences entre le comportement réactif et l'action intentionnelle, les participants acquerront un sens plus profond de l'espace intérieur et une capacité croissante d'agir à partir de valeurs, et non d'éviter.
Semaine 2 : « Qui suis-je ? » - Attention et valeurs
comment observer vos pensées et que faire à leur sujet
- randonnée forestière sur le mont Royal
- Cette séance attire l'attention vers l'extérieur et vers l'intérieur. Nous présentons le concept puissant d'ACT de l'auto-contexte—le moi observant qui peut témoigner des pensées et des sentiments sans être défini par eux. Alors que nous explorons le terrain naturel, nous explorons également l'espace psychologique. Grâce au mouvement et à la réflexion guidée, nous commençons à déplacer le récit intérieur et à faire de l'espace pour quelque chose de plus compatissant et de valeurs alignées. Nous invitons les participants à se souhaiter la bienvenue et commençons à reformuler les récits autocritiques par la compassion.
Semaine 3: "Quand suis-je?" - Perceptions du temps
Comprendre la sensibilisation au temps, le rythme et la procrastination
- Vélo le long du canal de lachine
- La gestion du temps et de l'énergie peut être difficile pour les esprits neurodépendants. Cette semaine, les participants explorent comment établir une relation plus incarnée avec le temps — Pas comme un calendrier rigide, mais comme un rythme naturel, nous pouvons l'accorder. Les participants commencent à remarquer leur rythme personnel, comment l'énergie et la concentration peuvent s'élever et diminuer, et comment construire une structure plus souple et pardonnante pour soutenir la vie quotidienne. Les participants reçoivent des outils pour planifier des étapes réalisables, gérer l'établissement des priorités, réduire les excès et la fatigue, et aborder le temps comme quelque chose avec lequel ils peuvent travailler.
Semaine 4 : "De quoi ai-je peur ?" - Comprendre l'anxiété
désamorcer ce qui vous gêne; faire face à l'anxiété et surmonter les obstacles
- WALL CLIMBING AU GYME CLIMBING
- Ici, nous rencontrons les défis de front. Dans cette semaine, l'activité d'escalade, cette session offre l'occasion de remarquer la peur et l'auto-dout, et d'explorer ce que signifie agir de toute façon. À l'aide des principes de la défusion cognitive, ils apprennent à observer des pensées ingénieuses (p. ex., « Je ne peux pas faire ça », « Je vais tout gâcher »), à abandonner les vieilles habitudes mentales et à faire place à l'acceptation expérientielle, même lorsque l'incertitude apparaît. Cette semaine aide à reconnecter la boucle peur/évitement commune en ADHD et perfectionnisme en jumelant défi avec curiosité, courage et compassion.
Semaine 5: "Qui suis-je maintenant?" - Intégration et aller de l'avant
aller de l'avant vers un nouveau vous et intégrer ce que vous avez appris
- randonnée au sommet du mont Royal
- Au cours de notre dernière semaine, nous revoyons le voyage pour réfléchir, et nous nous réjouissons d'intégrer notre nouvelle compréhension de nous-mêmes. Les participants sont invités à réfléchir sur ce qui a changé, ce qui a été abandonné et ce qui est prêt à prendre racine. Nous réunissons les idées, les habitudes et les valeurs personnelles qui continueront de façonner leur chemin. Cette session relie tout ce qui a appris—et souligne le pouvoir de l'élan, pas la perfection.
Êtes-vous un thérapeute avec un client à nous référer ?
Dr. Moire Stevenson, psychologue clinique
Je suis Moire (prononcé Moy-ra), je suis un amant de la nature toute ma vie et un psychologue clinique depuis presque une décennie. Je suis passionné d'aider les autres à vivre une vie épanouissante!
Je dirige Moire Stevenson Psychology, une clinique de psychologie spécialisée dans les évaluations psychoéducatives et neurodéveloppementales (y compris les évaluations du TDAH et de l'autisme), et je suis le fondateur et le directeur de Plein air. Je travaille aussi comme psychologue pédiatre au Hôpital pour enfants de Montréal.
J'ai obtenu mon doctorat en recherche et intervention en psychologie clinique de l'Université de Montréal en 2015. Avant cela, j'ai obtenu un diplôme en biologie et en biochimie à l'Université Dalhousie.
J'ai toujours été curieux du monde naturel et de l'esprit humain. En 2021, j'ai combiné ces intérêts en créant Mindfulness Outdoors qui est un programme de plein air axé sur le bien-être. Vous pouvez en savoir plus sur l'attention extérieure Ici..
Au cours des 8 dernières années, je m'intéresse de plus en plus à la formation d'étudiants, de stagiaires et d'autres professionnels. Je suis un superviseur clinique reconnu de l'Ordre des psychologues du Québec et j'organise plusieurs programmes de formation accrédités par divers organismes (dont l'Ordre des psychologues du Québec et l'Association canadienne de psychologie). Voir Ici. pour l'entraînement à venir.
Russell Cooper, MSc (A) OT, BFA
Je suis né près d'un lac dans le nord de l'Ontario. J'ai planté 500 000 arbres de ma vie. J'ai gravi des montagnes très inhospitalières. Nager dans une marée forte est mon endroit heureux. Personnellement aussi bien que professionnellement, je suis un vrai croyant en la valeur thérapeutique de la connexion avec la nature et la perspicacité qu'elle nous montre quand nous sommes présents.
Ancien thérapeute professionnel et actuel conseiller/conseil en accessibilité, je crois fermement au potentiel de la fonction humaine. J'ai 23 ans d'expérience en soutien aux personnes handicapées de tous âges et de toutes les capacités dans les grandes universités canadiennes, le Conseil scolaire de Montréal anglais, les camps d'été de Pâques de la Colombie-Britannique et d'autres.
Au cours des sept dernières années dans l'enseignement supérieur Soutien aux personnes handicapées, j'ai concentré ma pratique sur les personnes atteintes du TDAH. J'ai été témoin de première main de la prise de conscience croissante des difficultés rencontrées au sein de cette population. En même temps, je suis plus conscient de la façon dont les personnes atteintes du TDAH peuvent trouver leur véritable potentiel et prospérer. Je me consacre à mieux comprendre et à travailler pour aider.
J'ai obtenu ma maîtrise en ergothérapie de l'Université McGill en médecine. Avant cela, j'ai reçu un BFA en études de musique intégrative, un diplôme d'études supérieures en journalisme et un diplôme associé en études de jazz de l'Université de Vancouver Island. J'aime croire que ma perspective et mon approche de la vie sont une poursuite constante pour comprendre les gens et comment nous réagissons à notre monde. De plus, je suis entraîneur bénévole pour le baseball et le basketball des jeunes. Je suis un musicien (récupérant), un ancien rédacteur professionnel, et je peux faire une crème brûlée qui vous calmera l'esprit.
Réservez votre appel découverte
Laissez votre nom, votre courriel et votre numéro de téléphone pour réserver un appel de découverte ou appelez le Dr Stevenson directement au 514-619-4542.
Investissez dans votre parcours
ce que les participants à nos anciens ÉVÉNEMENTS ET programmes ont dit
Foire aux questions
Oui, selon votre assurance. Ce programme est couvert par les services d'un psychologue clinique. Veuillez envoyer un courriel au moire@mindfulnessoutdoors.org si vous avez des questions.
Oui. Selon les besoins financiers, quelques places à tarif préférentiel sont disponibles. Nous offrons également la possibilité de payer en versements. Pour toute demande de ce type, veuillez communiquer avec nous par courriel. moire@mindfulnessoutdoors.org ou contactez-nous en utilisant le formulaire ci-dessous.
Pas du tout ! Tout ce dont nous avons besoin, c'est d'une ouverture aux activités de plein air et d'un désir de profiter de la nature.
Nous acceptons tous les types de temps dans le cadre de l'expérience. Veuillez vous habiller en conséquence (vêtements stratifiés, vêtements de dessus imperméables, etc.). Les séances de plein air vont de l'avant pluie ou brillance, à moins que le temps extrême rende dangereux—dans ce cas, vous serez contacté avec une mise à jour.
Oui ! Toutes les activités se dérouleront à une distance raisonnable du transport en commun de Montréal. Nous fournirons des emplacements et des points de rencontre bien à l'avance pour permettre la planification. N'hésitez pas à vous renseigner à tout moment sur vos besoins en matière d'accessibilité.
N'hésitez pas à nous contacter à tout moment contact@mindfulnessoutdoors.org avec des questions ou des préoccupations. Nous sommes heureux de vous aider à vous sentir pleinement préparé et soutenu.
