Retraite du jour de la raquette à Mont-Orford avec le Dr Moire Stevenson

samedi 13 février 2027 · 10 h 30 – 15 h 30 · Parc national du Mont-Orford
$135 Oiseau précoce (jusqu'au 16 janvier 2027) · $150 réguliers · Déjeuner inclus · Pass de parc et location de raquettes non inclus

En février, l'hiver peut commencer à être long. Les jours sont flous ensemble, et il est facile de perdre de vue ce dont vous vous souciez réellement. Cette journée de retraite est l'occasion de quitter la ville, de marcher tranquillement dans les forêts enneigées du Mont-Orford et de faire le point.

Dirigé par le psychologue clinique agréé Dr. Moire Stevenson, le jour tisse ensemble la raquette, la méditation guidée, la réflexion et la conversation de groupe, tous centrés sur l'exploration de vos valeurs : ce qui compte le plus pour vous, et comment vous voulez passer votre temps et votre énergie.

À quoi ressemble la journée

Nous nous retrouverons au centre de services Le Cerisier et nous nous dirigerons vers les sentiers forestiers vers 10h45. En raquettes, nous nous arrêterons pour des pratiques guidées : méditation, baignade en forêt, méditation en mouvement, où vous apprendrez à adapter votre souffle au rythme de vos pas.

La raquette offre également un objectif utile sur la vie quotidienne. Trouver un pied sur un sol inégal, ajuster votre rythme sur une montée, et remarquer comment vous réagissez quand la marche devient plus difficile peut en dire beaucoup sur la façon dont vous rencontrez les défis hors du sentier. Nous utiliserons ces moments comme points de départ pour la réflexion et la conversation.

Nous allons nous arrêter brièvement pour des collations le long du chemin pour rester au chaud, et partager le déjeuner dans l'un des chalets sur le sentier avant de continuer tout l'après-midi.

Pourquoi cette retraite est différente

• Guidé par un psychologue clinique agréé. Les pratiques sont fondées sur l'expérience clinique du Dr Stevenson, donc il ya vraiment profondeur derrière la réflexion, sans le jour se sentir comme une séance de thérapie.
• Une journée complète, pas une sortie rapide. Cinq heures vous donnent le temps de vous installer, de ralentir et de réfléchir.
• Un accent sur les valeurs. Plutôt que de simplement se détendre, vous partirez avec un sens plus clair de ce qui compte pour vous.
• Tout est réglé. Le déjeuner est inclus, et nous pouvons vous aider à organiser des covoiturage depuis Montréal.

Voici votre guide : Dr. Moire Stevenson

Le Dr Moire Stevenson, Ph.D., est un psychologue clinique agréé et le fondateur de Mindfulness Outdoors. Elle est titulaire d'un doctorat en psychologie clinique de l'Université de Montréal et d'un diplôme spécialisé en biologie et biochimie de l'Université Dalhousie. Elle travaille comme psychologue pédiatrique à l'Hôpital des enfants de Montréal.

Moire croit que le temps conscient dans la nature est l'un des meilleurs cadres pour travailler à travers des situations difficiles et mieux se comprendre. Sur le sentier, elle crée un espace chaud et soldé où vous pouvez ralentir, réfléchir et explorer à votre rythme.

Ce que vous pouvez emporter

Vous partirez avec quelques pratiques simples de pleine conscience que vous pouvez utiliser en plein air sur votre propre, et plus de clarté sur ce que vous valorisez. La recherche suggère que le temps dans la nature peut soulever l'humeur et soulager le stress, et que la pratique de la pleine conscience dans les milieux naturels peut ajouter à ces avantages. En savoir plus sur pourquoi passer du temps dans la nature est bon pour votre bien-être sur le blog de Moire.

Pour qui c'est

Cette retraite est pour quiconque veut le temps de ralentir et de réfléchir, que vous vous sentiez coincé ou dépassé, ou simplement vouloir un sens plus clair de la direction. Aucune expérience de raquette n'est nécessaire : si vous pouvez marcher, vous pouvez faire de la raquette.

Vous aurez besoin d'un niveau raisonnable de forme physique et d'endurance. Nous serons sur nos pieds pendant quelques heures, et certaines sections du sentier sont raides. Nous allons se déplacer à un rythme détendu avec des pauses régulières, mais vous devriez vous sentir à l'aise marcher en montée dans la neige pendant de longues périodes. Les adultes de tous âges sont les bienvenus.

Vous préférez la randonnée plutôt que la raquette? Vous êtes les bienvenus, mais selon les conditions de neige, certaines sections peuvent être difficiles sans raquettes. Si vous n'êtes pas sûr de savoir si cette retraite est un bon ajustement pour vous ou votre niveau de fitness, nous serons heureux de parler à travers – simplement nous envoyer à contact@mindfulnessoutdoors.org 

Avant de venir

• Carte du parc : Votre billet n'inclut pas l'entrée dans le parc. Vous aurez besoin d'un passe d'accès quotidien (environ $9.85) à moins que vous ne déteniez un laissez-passer annuel pour le séminaire. Le nombre de visiteurs quotidiens est limité, nous vous recommandons donc d'acheter votre laissez-passer à l'avance (disponible jusqu'à 30 jours à l'avance). Acheter une carte d'accès
• Location de raquettes : Disponible au Cerisier pour environ $19 par jour, pas de réservation nécessaire. Si vous êtes en location, s'il vous plaît arriver avant 10h00 donc vous êtes prêt à commencer à l'heure. Informations sur la location
• Comment y arriver : Mont-Orford est à environ une heure et demie de Montréal. Nous pouvons aider à organiser des covoiturages en nous envoyant un courriel à contact@mindfulnessoutdoors.org 
• Produits alimentaires: Le déjeuner est servi. Veuillez nous informer de toute restriction alimentaire lorsque vous vous inscrivez. Apportez de l'eau ou une boisson chaude, plus des collations que vous pouvez facilement atteindre avec des mitaines.
• À porter: Habillez-vous en couches chaudes adaptées à l'activité extérieure, et apportez des mitaines, un chapeau et un petit sac à dos pour les collations, l'eau et une couche supplémentaire. Pour des conseils, voir le guide de Moire rester chaud et attentif en plein air en hiver.
• Tu es en retard ? Envoyez un message dans le chat de l'événement et nous vous aiderons à trouver le groupe. Une fois que nous serons sur la piste, les messages ne seront vérifiés que de temps en temps.
• Météo: En cas de blizzard, de pluie verglaçante ou de conditions glaciales dangereuses, le retrait sera reporté ou annulé, avec un remboursement complet en cas d'annulation. Gardez cela à l'esprit lors de l'achat de votre laissez-passer de parc.
• Recettes d ' assurance sont disponibles sur demande.
• Liens utiles: Site web du parc · Carte des sentiers

Si le prix du billet est hors de portée, envoyez-nous un mail à contact@mindfulnessoutdoors.org et nous serons heureux d'explorer les options.

Si vous avez eu envie d'une journée pour respirer, penser, et passer du temps réel à l'extérieur cet hiver, nous aimerions vous avoir avec nous sur le sentier.