Mercredi 3 février 2027 · 18 heures-19 h 30 · Allez Up Verdun (4137 boulevard LaSalle)
$60 Oiseaux précoces (jusqu'au 6 janvier 2027) · $75 ordinaires · Équipement et accès au gymnase inclus
L'escalade a un moyen d'élever tout ce que nous gardons généralement caché: la peur, le doute de soi, l'envie d'abandonner, et la satisfaction tranquille d'essayer de toute façon. Cette soirée d'introduction utilise ces moments exprès. Dans un petit groupe de soutien, vous apprendrez les bases de la pierre tout en pratiquant des façons simples de remarquer votre respiration, de maintenir vos nerfs, et de vous faire confiance un peu plus avec chaque mouvement.
Aucune expérience d'escalade n'est nécessaire, et il n'y a aucune pression pour atteindre le sommet. Tu décides à quel point tu vas haut.
Ce que vous ferez
Nous allons commencer par nous installer: un court exercice de mise à la terre pour vous aider à arriver, remarquer comment votre corps se sent, et vérifier avec tous les nerfs. Puis Molly vous marchera à travers les bases de la pierre, y compris comment se déplacer sur le mur, comment se reposer, et comment descendre ou laisser aller en toute sécurité sur les tapis.
De là, vous allez essayer quelques grimpeurs débutants à votre propre rythme, avec des pauses pour réfléchir sur ce que vous remarquez. Qu'est-ce que votre esprit dit quand un mouvement se sent difficile ? Qu'arrive-t-il à ton souffle quand tu n'es pas sûr ? L'escalade demande toute votre attention, ce qui en fait un lieu naturel pour pratiquer la présence.
Pourquoi ça marche pour les débutants
- Vous n'avez pas besoin d'expérience. Nous commençons par les bases absolues.
- Les murs de boulelage sont plus courts que les murs d'escalade de corde et ont des tapis épais rembourrés en dessous, et vous choisissez la hauteur à monter.
- Le groupe est petit, donc Molly peut soutenir chaque personne individuellement.
- Tout est inclus : équipement, craie et accès au gymnase.
- Il n'y a pas de performance, pas de compétition, et pas de "bonne" façon de le faire.
Plus qu'une leçon d'escalade
La plupart des leçons d'escalade mesurent le progrès par la technique, la force ou la hauteur. Ce soir est différent : l'accent est mis sur ce que vous remarquez, comment vous répondez au défi et ce que l'expérience vous apporte. Molly mène avec patience et une attention particulière à la façon dont les gens se sentent. Alors que cette soirée introductive n'est pas une séance de thérapie, elle offre un avant-goût de la façon dont l'escalade peut être utilisée pour explorer la peur, renforcer la résilience et renforcer la confiance en soi.
Voici votre guide : Molly
Molly a passé de nombreuses années à guider les gens à travers l'éducation en plein air et le développement personnel basé sur l'aventure, y compris la gestion de programmes d'escalade. Elle est titulaire d'une maîtrise en sciences cliniques en santé mentale en mettant l'accent sur la thérapie par aventure du Prescott College, et elle apporte une approche expérientielle et centrée sur le corps à tout ce qu'elle enseigne.
Sur le mur, Molly est patient et encourageant. En tant que membre appréciée de notre équipe de plein air, elle s'assurera que vous êtes avec compassion et soutien.
Lire la biographie complète de Molloy →
Tu veux aller plus loin ? Traitement d'escalade commence le 31 mars
Ce soir c'est aussi une introduction à Molly. Programme de thérapie d'escalade. Plus de cinq séances de deux heures le mercredi soir, à partir du 31 mars 2027, vous utiliserez l'escalade guidée et la réflexion pour explorer des modèles de peur, de confiance, de concentration et de confiance en soi, et pratiquer de nouvelles façons de relever les défis sur et hors du mur.
Le programme est conçu pour les personnes qui gèrent l'anxiété, qui reconstruisent leur confiance en soi ou qui cherchent une autre façon de travailler avec le stress. Il offre seulement une ou deux fois par an, et l'espace est limité.
Curieux ? Apportez vos questions à la soirée ou envoyez un texte « CLIMBING » au 514-619-4542 pour plus de détails.
Pour qui c'est
Ce soir est pour quiconque s'intéresse à l'escalade, surtout si vous vous sentez intimidé par elle, ou si la peur, le doute ou le stress vous retiennent parfois. Les adultes de tous âges sont les bienvenus. Vous n'avez pas besoin d'être particulièrement forte ou en forme. Si vous avez des inquiétudes au sujet d'une blessure ou de la capacité de votre corps à grimper, envoyez-nous un courriel à contact@mindfulnessoutdoors.org Et nous serons heureux d'en parler.
Avant de venir
- À porter: Des vêtements confortables que vous pouvez étirer et emménager.
- Comment y arriver : Allez Up Verdun est situé au 4137 boulevard LaSalle, à environ 2 minutes du métro De l'Église. (Carte)
- Arrivée : Veuillez arriver avant 17h45 pour vous enregistrer et signer la dispense de gym.
- Langue : L'événement est mené en anglais. Molly est à l'aise en français, alors vous êtes le bienvenu pour poser des questions ou discuter avec elle en français.
- Remboursements et annulations Courriel contact@mindfulnessoutdoors.org.
- La participation est à vos risques et périls.
Si le prix du billet est hors de portée, envoyez-nous un mail à contact@mindfulnessoutdoors.org et nous serons heureux d'explorer les options.
Si vous avez jamais regardé un mur d'escalade et pensé "pas pour moi", c'est une façon douce de savoir ce qui se passe quand vous essayez. Nous aimerions vous y voir.
Intéressé par le programme complet? En savoir plus sur la thérapie d'escalade ou texte « CLIMBING » au 514-619-4542.
