Mardi 16 février 2027 · 19:00–9:00 · Esplanade patinoire Tranquille, Quartier des Spectacles
$40 · Location de patins disponibles sur place (non inclus)
Le patinage semble facile jusqu'à ce que vous soyez debout sur la glace, retenant votre respiration et espérant ne pas tomber. Si cette sensation t'a empêché de patiner, ce soir est pour toi. Que vous n'ayez jamais patiné ou que vous vouliez simplement vous sentir plus à l'aise sur la glace, vous allez renforcer vos compétences étape par étape dans un petit groupe de soutien, à votre propre rythme et sans aucune pression pour effectuer.
En chemin, vous apprendrez à utiliser la glisse et le rythme du patinage comme une forme simple de méditation, rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et vous amuser sous les lumières du Quartier des Spectacles.
Ce que vous ferez
Nous allons commencer par un court exercice de mise à la terre pour vous aider à arriver, remarquer votre respiration, et régler les nerfs avant de marcher sur la glace. A partir de là, nous allons s'accumuler progressivement: trouver votre équilibre, prendre vos premières glisses, et apprendre à ralentir et arrêter avec confiance. Si vous perdez votre pied, nous vous montrerons un moyen facile de vous relever.
Tout au long de la soirée, nous allons faire une pause pour des pratiques simples que vous pouvez utiliser pendant le patinage, comme des exercices de respiration pour atténuer la tension, et remarquer la sensation de la glace sous vos lames et l'air froid sur votre visage. Quand quelque chose se sent agité ou incertain, cela devient aussi une partie de la pratique : remarquer ce que votre esprit dit, laisser aller, et essayer à nouveau.
Nous finirons en patinant à travers Au bord du lac Tranquille, la lumière interactive de la patinoire montre, où les baleines projetées, les narvals et les écoles de poissons répondent à chaque mouvement. C'est une façon ludique de s'entraîner à rester présent, et une belle façon de terminer la soirée. (Voir à quoi s'attendre)
Pourquoi ça marche pour les débutants
- Vous n'avez pas besoin d'expérience. Nous commençons par les bases, en nous concentrant sur l'équilibre et le contrôle afin que vous vous sentiez stable sur vos patins.
- Le groupe est petit, donc Moire peut aider chaque personne individuellement.
- Vous avez réglé le rythme. La difficulté se construit progressivement, et personne n'est laissé pour compte.
- Vous n'avez pas besoin de votre propre équipement. Patins et casques peuvent être loués sur place.
- La patinoire est réfrigérée, donc la glace est lisse et bien entretenue.
« Avant cela, j'avais essayé de patiner seul ou avec des amis au moins quatre fois, et chaque expérience m'a laissé stressé, tendu et frustré par moi-même... Pour la première fois, je ne me sentais pas pressé de jouer, patiner rapidement ou devenir expert en une heure. J'ai quitté la session pour me sentir plus confiante et indépendante, et maintenant, je suis vraiment impatiente de voir ma prochaine fois sur la glace."
— B.B., participant à l'hiver dernier
Plus qu'une leçon de patinage
Ce n'est pas qu'une question de technique. Votre guide est une psychologue clinique autorisée qui utilise des approches basées sur la nature dans son travail, et son arrière-plan façonne toute la soirée : patience, attention à la façon dont les gens se sentent, et aucune pression à effectuer. Alors que ce n'est pas une séance de thérapie, vous allez apprendre de quelqu'un formé pour aider les gens à travailler par la peur et l'inconfort.
Voici votre guide : Dr. Moire Stevenson
Le Dr Moire Stevenson, Ph.D., est un psychologue clinique agréé et le fondateur de Mindfulness Outdoors. Elle est titulaire d'un doctorat en psychologie clinique de l'Université de Montréal et d'un diplôme spécialisé en biologie et biochimie de l'Université Dalhousie. Elle travaille comme psychologue pédiatrique à l'Hôpital des enfants de Montréal.
Moire estime que le temps conscient en plein air est l'un des meilleurs cadres pour travailler dans des situations difficiles et mieux se comprendre. Sur la glace, elle crée un espace chaud et échoué où vous pourrez apprendre à votre rythme.
Lire la biographie complète de Mory →
Ce que vous pouvez emporter
Vous partirez avec les bases dont vous avez besoin pour patiner vous-même, et quelques façons simples d'utiliser le souffle et le mouvement pour calmer vos nerfs et régler votre attention. La recherche suggère que le temps passé à se déplacer à l'extérieur peut soulever l'humeur et soulager le stress, et que la pratique de la pleine conscience peut ajouter à ces avantages. C'est une chance de voir ce que ça fait pour toi.
« J'ai beaucoup apprécié le soutien et les encouragements, l'exercice de respiration qui m'a aidée avec mon stress, la difficulté progressive de patiner, ainsi que la présence dans le moment. »
— E.W., participant à l'hiver dernier
Curieux pour la recherche ? Lire pourquoi passer du temps dans la nature est bon pour votre bien-être sur le blog de Moire.
Pour qui c'est
Ce soir est pour les patineurs de tous niveaux, y compris les débutants complets. Si vous n'avez jamais patiné, nous allons vous enseigner et vous soutenir chaque étape (et glisser!) du chemin. C'est aussi un bon ajustement si vous vous sentez nerveux ou frustré sur la glace avant. Si vous patinez déjà confortablement, vous êtes le bienvenu pour rejoindre aussi, sachez juste que nous allons bouger à un rythme détendu.
Les adultes de tous âges sont les bienvenus. Si vous avez des questions sur l'équilibre, la mobilité ou si cet événement vous convient, envoyez-nous un courriel à contact@mindfulnessoutdoors.org Et nous serons heureux d'en parler.
Avant de venir
- Louer des patins ? Les patins, les casques et les serrures peuvent être loués au comptoir Patin à l'intérieur du pavillon Esplanade Tranquille $14.95 la saison dernière). Les locations durent jusqu'à 2 heures, alors prenez le vôtre peu avant 18h45, puis retrouvez-nous [à l'entrée du pavillon. Informations sur la location
- Casques : Nous vous recommandons d'en porter un, surtout si vous êtes nouveau au patinage.
- À porter: Habillez-vous en couches chaudes et apportez des mitaines (elles sont plus chaudes que les gants) et un chapeau. Nous allons se déplacer lentement et en arrêtant souvent, de sorte que vous allez refroidir plus vite que vous pourriez attendre. Pour plus de conseils, voir le guide de Moire rester chaud et attentif en plein air en hiver.
- Serrures et vestiaires sont disponibles dans le pavillon, qui a également un café si vous voulez un verre chaud après.
- Comment y arriver : La patinoire est située au 1442 rue Clark, près du métro Place-des-Arts. (Carte)
- Langue : L'événement est bilingue (anglais et français). / L'activité se déroule en français et en anglais.
- Tu es en retard ? Recherchez notre groupe sur la glace, ou appelez ou texto 514-619-4542.
- Météo: La patinoire peut se fermer en cas de fortes précipitations. Si cela se produit, l'événement sera reporté.
- La participation est à vos risques et périls.
- Remboursements et annulations Courriel contact@mindfulnessoutdoors.org
- Détails et conditions actuelles: Esplanade Tranquille
Si le prix du billet est hors de portée, envoyez-nous un mail à contact@mindfulnessoutdoors.org et nous serons heureux d'explorer les options.
Si vous avez toujours voulu vous sentir à l'aise sur la glace, c'est un endroit doux pour commencer. Nous aimerions vous y voir.
