Samedi 9 janvier 2027 · 11:00 – 13:30 · Pavillon Beaver Lake, parc Mount Royal
$40 Oiseaux précoces (jusqu'au 12 décembre 2026) · $50 ordinaires · Location de ski disponible sur place (environ $23, non compris)
Essayer quelque chose de nouveau peut se sentir un peu intimidant, surtout sur les skis. Cette introduction au ski de fond est conçue pour vous aider à vous sentir stable et soutenu dès le départ. Le groupe est petit, le rythme est doux, et il n'y a jamais aucune pression pour suivre.
En chemin, vous apprendrez à utiliser le rythme régulier du ski comme une forme simple de méditation. C'est quelque chose que vous pouvez revenir à chaque fois que vous partez sur les sentiers cet hiver.
Ce que vous ferez
Nous allons commencer par un exercice de mise à terre debout, sentir le poids de votre corps s'installer dans vos skis et remarquer l'air froid et le calme autour de vous. Ensuite, nous allons commencer par les bases: comment trouver votre équilibre, glisser et ralentir avec confiance. Si vous perdez votre pied, nous vous montrerons un moyen facile de vous relever.
Une fois que vous vous sentez stable, nous skions les sentiers du parc Mount Royal à un rythme facile, s'arrêtant le long du chemin pour apprendre les techniques de méditation que vous pouvez utiliser pendant le ski. Vous pourriez correspondre à votre respiration au rythme de vos pas, à la façon dont vous comptez les marches sur un escalier, ou vous arrêter sur le sentier pour écouter le creusage des arbres, le silence de la neige, et votre propre respiration. Et quand vous oscillez ou tombez (tout le monde le fait), cela devient aussi une partie de la pratique: remarquer ce que votre esprit dit, laisser aller, et prendre la prochaine glisse.
Une fois que vous vous sentez stable, nous skions les sentiers du parc Mount Royal à un rythme facile, s'arrêtant le long du chemin pour apprendre les techniques de méditation que vous pouvez utiliser pendant le ski. Vous pourriez correspondre à votre respiration au rythme de vos pas, à la façon dont vous comptez les marches sur un escalier, ou vous arrêter sur le sentier pour écouter le creusage des arbres, le silence de la neige, et votre propre respiration. Et quand quelque chose se sent maladroit ou agité, cela devient une partie de la pratique aussi: remarquer ce que votre esprit dit, laisser aller, et prendre la prochaine glisse.
Pourquoi ça marche pour les débutants
- Vous n'avez pas besoin d'expérience. Nous commençons par les bases, en nous concentrant sur l'équilibre et le contrôle afin que vous vous sentiez stable sur vos skis.
- Les groupes sont petits, généralement de 5 à 10 personnes, donc Molly peut aider chaque personne individuellement.
- Vous avez réglé le rythme. Personne n'avance, et personne n'est laissé pour compte.
- Vous n'avez pas besoin de votre propre équipement. Les skis, les poteaux et les bottes peuvent être loués au pavillon.
- Nous allons rester sur des sentiers plats et doucement roulants.
Plus qu'une leçon de ski
Votre guide, Molly, a passé de nombreuses années à guider les jeunes à travers l'éducation en plein air et le développement personnel basé sur l'aventure. Elle détient une maîtrise en sciences cliniques en santé mentale en mettant l'accent sur la thérapie par aventure du Prescott College. Ce n'est pas une séance de thérapie, mais son arrière-plan façonne comment elle conduit: avec patience, attention à la façon dont les gens se sentent, et aucune pression à effectuer.
Voici votre guide : Molly
Molly a passé de nombreuses années à guider les jeunes par l'éducation en plein air et le développement personnel fondé sur l'aventure. Elle est titulaire d'une maîtrise en sciences cliniques en santé mentale en mettant l'accent sur la thérapie par aventure du Prescott College, et elle apporte une approche expérientielle et centrée sur le corps à tout ce qu'elle enseigne.
Sur les sentiers, Molly est patiente et encourageante. En tant que membre appréciée de notre équipe de plein air, elle s'assurera que vous êtes avec compassion et soutien.
Ce que vous pouvez emporter
Vous partirez avec suffisamment de technique de base pour aller skier sur votre propre, et quelques façons simples d'utiliser le souffle et le mouvement pour régler votre attention. La recherche suggère que le temps passé à se déplacer à l'extérieur peut soulever l'humeur et soulager le stress, et que la pratique de la pleine conscience dans des milieux naturels peut ajouter à ces avantages. C'est une chance de voir ce que ça fait pour toi.
Curieux pour la recherche ? Lire pourquoi passer du temps dans la nature est bon pour votre bien-être sur le blog de Moire.
Pour qui c'est
Cet événement s'adresse aux débutants et aux premiers skieurs de fond. Vous n'avez pas besoin d'être particulièrement en forme, juste confortable d'être à l'extérieur pendant quelques heures. Les adultes de tous âges sont les bienvenus. Si vous avez des questions sur l'équilibre, la mobilité, ou si cet événement est bon pour vous, envoyez-nous un mail à contact@mindevernessoutdoors.org et nous serons heureux d'en parler.
Les skieurs expérimentés sont également les bienvenus, mais nous allons nous déplacer lentement et nous concentrer sur les bases. Pour plus d'un défi, voir notre Débutant/intermédiaire Activité de ski de fond le 23 janvier.
Avant de venir
- Louer du matériel ? Locations au Pavillon Beaver Lake $23 pour 3 heures et sont premier arrivé, premier servi. S'il vous plaît arrivez avant 10h30 pour vous installer, puis rencontrez-nous à l'extérieur de l'entrée principale du pavillon. (Taux et heures)
- Habillez-vous en couches chaudes. Nous allons se déplacer lentement, donc vous vous refroidirez plus vite que vous pourriez vous attendre. Apportez des mitaines (elles sont plus chaudes que des gants), un chapeau et de l'eau. Pour plus de conseils, voir le guide de Moire rester chaud et attentif en plein air en hiver.
- Langue : L'événement est mené en anglais. Molly est à l'aise en français, alors vous êtes le bienvenu pour poser des questions ou discuter avec elle en français.
- Météo: Si les conditions ne sont pas idéales pour skier, nous ferons plutôt une séance de patinage sur Beaver Lake, à partir du même point de rencontre. En cas de blizzard, de pluie verglaçante ou de glace dangereuse, l'événement sera reporté.
- Tu es en retard ? Suivez la piste de ski du pavillon jusqu'à ce que vous trouviez le groupe.
- Pendant l'événement: Appelez ou envoyez un texto 514-619-4542. Nous ne pouvons pas vérifier les messages souvent sur les sentiers.
- La participation est à vos risques et périls. Voici la carte des sentiers d'hiver Si vous voulez avoir vos repères.
- Remboursements et annulations Courriel contact@mindfulnessoutdoors.org
Si le prix du billet est hors de portée, envoyez-nous un mail à contact@mindfulnessoutdoors.org et nous serons heureux d'explorer les options.
Si vous avez été curieux de ski de fond mais n'avez pas trouvé un moyen facile de commencer, c'est un bon endroit pour commencer. Nous aimerions vous voir sur les sentiers.
