Samedi 23 janvier 2027 · 11:00 – 13:30 · Pavillon Beaver Lake, parc Mount Royal
$40 Oiseaux précoces (jusqu'au 26 décembre 2026) · $50 ordinaires · Location de ski disponible sur place (environ $23, non compris)
Une fois que vous connaissez les bases du ski de fond, il est facile de skier sur pilote automatique: tête en bas, esprit sur votre liste à faire, comptant des kilomètres. Cette sortie est une invitation à skier différemment, en développant vos compétences tout en prêtant une attention plus grande à la façon dont chaque étape se sent.
Vous allez affiner votre technique dans un petit groupe de soutien et pratiquer en utilisant le rythme du ski comme méditation en mouvement, quelque chose que vous pouvez apporter à chaque sortie de ski cet hiver.
Ce que vous ferez
Nous allons commencer par un exercice de sol debout, sentir votre poids s'installer dans vos skis et remarquer l'air froid et le calme autour de vous. Ensuite, nous allons construire sur les bases, en travaillant sur une marche plus lisse, plus efficace et plus de confiance sur les collines douces.
Alors que nous skions les sentiers du parc du Mont Royal, nous allons nous arrêter le long du chemin pour apprendre les techniques de méditation que vous pouvez utiliser en skiant. Vous pourriez faire correspondre votre respiration au rythme de vos pas, ou vous arrêter d'écouter le creak des arbres, le silence de la neige, et votre propre respiration. Quand une section se sent difficile, cela devient aussi une partie de la pratique : remarquer ce que votre esprit dit, laisser aller, et prendre la prochaine glisse.
Pourquoi ce groupe est différent
- L'accent est mis sur la compétence et l'expérience, et non sur la vitesse et la distance.
- Les groupes sont petits, généralement environ 10 personnes, donc Molly peut vous donner des commentaires individuels sur votre technique.
- Vous avez réglé le rythme. Personne n'avance, et personne n'est laissé pour compte.
- Vous n'avez pas besoin de votre propre équipement. Les skis, les poteaux et les bottes peuvent être loués au pavillon.
Plus qu'une leçon de ski
Ce n'est pas qu'une question de technique. Votre guide façonne toute l'expérience: elle conduit avec patience, attention à la façon dont les gens se sentent, et aucune pression à effectuer. Alors que ce n'est pas une séance de thérapie, vous allez apprendre de quelqu'un formé pour aider les gens à se sentir à l'aise avec de nouvelles et difficiles expériences en plein air.
Voici votre guide : Molly
Molly a passé de nombreuses années à guider les jeunes par l'éducation en plein air et le développement personnel fondé sur l'aventure. Elle est titulaire d'une maîtrise en sciences cliniques en santé mentale en mettant l'accent sur la thérapie par aventure du Prescott College, et elle apporte une approche expérientielle et centrée sur le corps à tout ce qu'elle enseigne.
Sur les sentiers, Molly est patiente et encourageante. En tant que membre appréciée de notre équipe de plein air, elle s'assurera que vous êtes avec compassion et soutien.
Ce que vous pouvez emporter
Vous partirez avec plus de confiance dans votre technique et quelques façons simples d'utiliser le souffle et le mouvement pour régler votre attention sur les sentiers. La recherche suggère que le temps passé à se déplacer à l'extérieur peut soulever l'humeur et soulager le stress, et que la pratique de la pleine conscience dans des milieux naturels peut ajouter à ces avantages. C'est une chance de voir ce que ça fait pour toi.
Curieux pour la recherche ? Lire pourquoi passer du temps dans la nature est bon pour votre bien-être sur le blog de Moire.
Pour qui c'est
Cet événement s'adresse aux skieurs qui ont fait du ski de fond au moins une ou deux fois et qui se sentent à l'aise sur les sentiers plats, ralentissent et se remettent seuls. C'est une prochaine étape naturelle si vous avez rejoint notre Introduction au ski de fond conscient le 9 janvier. Vous n'avez pas besoin d'être rapide ou particulièrement en forme. Les adultes de tous âges sont les bienvenus.
Si vous êtes tout nouveau au ski de fond, notre Introduction au ski de fond conscient le 9 janvier est un meilleur endroit pour commencer. Vous ne savez pas quel événement vous convient ? Envoyez-nous un mail à contact@mindfulnessoutdoors.org et nous serons heureux de vous aider à choisir.
Avant de venir
- Louer du matériel ? Locations au Pavillon Beaver Lake $23 pour 3 heures et sont premier arrivé, premier servi. S'il vous plaît arrivez avant 10h30 pour vous installer, puis rencontrez-nous à l'extérieur de l'entrée principale du pavillon. (Taux et heures)
- Habillez-vous en couches chaudes. Nous allons nous arrêter régulièrement, donc vous vous rafraîchirez plus vite que vous ne pouvez vous attendre. Apportez des mitaines (elles sont plus chaudes que des gants), un chapeau et de l'eau. Pour plus de conseils, voir le guide de Moire rester chaud et attentif en plein air en hiver.
- Langue : L'événement est mené en anglais. Molly est à l'aise en français, alors vous êtes le bienvenu pour poser des questions ou discuter avec elle en français.
- Météo: Si les conditions ne sont pas idéales pour skier, nous ferons plutôt une séance de patinage sur Beaver Lake, à partir du même point de rencontre. En cas de blizzard, de pluie verglaçante ou de glace dangereuse, l'événement sera reporté.
- Tu es en retard ? Suivez la piste de ski du pavillon jusqu'à ce que vous trouviez le groupe.
- Pendant l'événement: Appelez ou envoyez un texto 514-619-4542. Nous ne pouvons pas vérifier les messages souvent sur les sentiers.
- La participation est à vos risques et périls. Voici la carte des sentiers d'hiver Si vous voulez avoir vos repères.
- Remboursements et annulations Courriel contact@mindfulnessoutdoors.org.
Si le prix du billet est hors de portée, envoyez-nous un mail à contact@mindfulnessoutdoors.org et nous serons heureux d'explorer les options.
Si vous connaissez déjà votre chemin autour d'une paire de skis et voulez profiter des sentiers d'une nouvelle façon, nous aimerions vous avoir le long.
