Une retraite de la concentration et du calme par l'eau
Dirigé par Lauren Rudy

Passez une journée à l'eau en apprenant à calmer le bruit—le bavardage sans fin, les distractions, et le désordre mental qui attirent votre attention dans une centaine de directions. Cette retraite d'une journée à Oka Beach et au parc national combine une formation ciblée et l'influence apaisante de la thérapie bleue—une approche fondée sur la nature qui met l'accent sur les effets apaisants de l'eau sur le système nerveux, l'attention et la clarté mentale.

Grâce à un doux mélange de pratiques guidées, de réflexion tranquille et de temps immersif dans la nature, vous aurez de l'espace pour:

Remarquez et réglez doucement le "esprit de singe"—qui agité, saut de la qualité de la pensée
(en milliers de dollars) Ralentissez et régulez votre système nerveux par le souffle et le mouvement
Se sentir restauré par l'eau est la capacité naturelle de réduire le stress et aiguiser la concentration
Cultiver une attention soutenue et une relation plus calme avec la distraction
Profitez d'une journée de plein air consciente, sans notification, pression ou attente

À quoi s'attendre :

Nous passerons une partie de la journée à tremper sur le rivage de Oka Beach—marcher, s'asseoir et réfléchir au bord de l'eau pour ancrer un esprit errant. Vous allez également passer à travers une expérience complète de Shinrin-yoku (baignade de forêt japonaise) en engageant les cinq sens dans la forêt, et prendre part à des exercices expérientiels conçus pour vous aider à reconnaître, nom, et être ami vos propres "singes"—les pensées récurrentes et les habitudes mentales qui attirent l'attention—plutôt que de les combattre.

Le flux de votre journée:

Cercle d ' ouverture, accords de groupe et définition de l ' intention
La méditation terrestre et une introduction à l'esprit singe
La baignade en forêt : une immersion en cinq sens dans les arbres
Un endroit tranquille, regarder l'esprit au travail
Déjeuner attentif au bord de l'eau
La méditation de marche de rivage et un enseignement sur les pensées comme des vagues, pas des commandes
Une pratique expérientielle en nommant vos propres "singes"
L'auto-compassion sous les arbres—d'amitié avec l'esprit singe
Intégration, pratiques de prise en charge et cercle de fermeture

Idéal pour quiconque cherche à s'échapper pour la journée et se reconnecter avec son propre focus—Que vous vous sentiez éparpillé, surstimulé, collé à vos appareils, explorant la pleine conscience, ou simplement envie d'espace pour réinitialiser et restaurer votre attention. Aucune expérience de méditation préalable n'est nécessaire.

Ce que vous allez marcher avec:

À la fin de la retraite, vous aurez connu une clarté mentale significative et une relation plus calme et plus stable avec votre propre esprit. Vous partirez avec une intention claire et personnelle pour gérer la distraction allant de l'avant, avec des outils simples et basés sur la nature que vous pouvez utiliser pour rester concentré et présent. La journée offre un espace de réflexion, d'apprentissage et de perspicacité—idéal pour toute personne se sentant dispersée, débordée par le bruit, ou tout simplement dans le besoin de temps pour renouer avec sa propre attention et le monde naturel.

Cette retraite est conçue pour être une pause intentionnelle de l'activité de la vie quotidienne, vous permettant de cultiver la concentration et la présence dans un environnement naturel paisible.

Détails de l'événement :

• Quoi apporter: Un petit sac à dos, un journal et un stylo, un écran solaire, une bouteille d'eau, un punaise, des chaussures de marche, un chapeau, des lunettes de soleil, une veste de pluie, un déjeuner emballé, et une couverture ou une serviette pour s'asseoir. Des collations seront fournies.
• Accessibilité : Si vous avez des problèmes de mobilité réduite ou d'accessibilité, veuillez nous contacter immédiatement.
• Frais : C'est un événement payant. Les frais couvrent le laissez-passer de la journée pour la réserve, la méditation guidée, les travaux respiratoires et autres activités thérapeutiques ainsi que les rafraîchissements.

Un itinéraire complet et une liste de vérification seront envoyés par courriel lors de l'inscription.

Voici votre guide

Lauren Rudy, MA, est candidate au doctorat en psychologie clinique à l'Université du Nouveau-Brunswick. Elle détient une maîtrise en psychologie de l'éducation et du counselling de l'Université McGill et un baccalauréat en psychologie de l'Université Mount Allison. Ses recherches et ses intérêts cliniques comprennent la survie au cancer, l'adaptation aux maladies chroniques, la douleur chronique, les traumatismes et la neurodiversité. Elle travaille avec des adultes et des enfants qui éprouvent toute une gamme de préoccupations émotionnelles, comportementales et liées à la santé. Son approche thérapeutique repose sur les soins axés sur le client et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). En tant que praticienne de méditation Vipassana avec une profonde appréciation de la nature et des pratiques contemplatives, Lauren intègre réfléchiment la pleine conscience et les pratiques qui favorisent le lien avec le monde naturel dans son travail clinique.