écothérapie pour une meilleure concentration
Trouvez le focus et la clarté et terminez la lutte contre la procrastination.
Notre programme de 5 semaines sur la nature à Montréal vous aide à briser le TDAH, l'anxiété et la cécité temporelle. En combinant Acceptation et Commitment Therapy (ACT) avec le pouvoir de guérison de l'activité extérieure, vous allez apprendre des outils naturels pour gérer votre esprit, construire la compassion de soi, et enfin se reconnecter avec vous-même.
Session de printemps 2026: commence le 12 mai
Texte «ÉCOTHÉRAPIE» au (514) 619-4542 ou voir ci-dessous pour plus de détails.
Améliorez votre concentration et soyez présent
Déchiquetez les murs de bureau et le bruit numérique: Si la thérapie traditionnelle "sit-and-talk" se sent stagnante, c'est l'alternative rafraîchissante que vous avez cherché. Nous échangeons l'écran pour la forêt, allant au-delà de la conversation en mouvement, réflexion et apprentissage expérientiel. Il est structuré, soutien créatif conçu pour vous aider à reconnecter avec vos valeurs et trouver votre direction—en mouvement.
Les AVANTAGES de ce programme
Conçu avec vous à l'esprit
Plongée dans un cycle de stress ou de TDAH ? Ce n'est pas un programme unique. Nous vous rencontrons où vous êtes, en fournissant la structure dont vous avez besoin pour calmer le bruit mental et récupérer votre sens de la direction.
Trouver une nouvelle voie
Passer d'un sentiment dispersé à un sentiment de terre. Grâce à des activités de plein air, vous maîtrisez de nouvelles façons de trouver votre concentration et de calmer le bruit. Ce n'est pas une évasion temporaire ; c'est le point de départ d'une version plus intentionnelle, à la paix de vous.
Reconnectez-vous avec vous-même et les autres
Arrête de sentir que tu navigues seule. Nos sessions sont un espace sûr pour redécouvrir vos forces et votre identité aux côtés de personnes qui comprennent vraiment la lutte. Ici, tu n'as pas à "masquer"—vous serez entendu, vu, et pleinement soutenu comme vous êtes.
Trouvez votre solde
Arrêtez de vous balancer entre "suffisamment" et "suffisamment". Nous vous aidons à combler l'écart entre difficulté et facilité avec des outils spécifiquement pour l'anxiété, l'autorégulation et l'évitement. Apprenez à faire face aux défis sans l'épuisement, en trouvant un rythme qui se sent réellement durable.
Au fur et à mesure que vous progresserez dans notre programme, vous gagnerez
Clarté et direction
La nature a ses points cardinaux. Couvrez la vôtre.
Connaissance accrue de soi
Vous allez découvrir qui vous êtes et qui vous voulez être.
Changement durable
Apprenez à construire des stratégies pratiques pour être présent dans votre propre développement.
5 semaines de transformation
Chaque semaine comprend une session d'enregistrement en direct en ligne et une activité sportive. Les participants auront également accès à une communauté en ligne de soutien pour partager leurs idées et expériences tout au long du programme.
Semaine 1 : "Où suis-je ?"
Apprendre à observer et à s'adapter
- kayak sur la Sainte-loi
- Nous commençons sur l'eau, ralentissant les choses pour explorer l'effet calmant de la « thérapie bleue » tout en apprenant à remarquer des pensées sans jugement. Cette semaine invite les participants à entrer dans le moment présent et à réfléchir à la façon dont ils se voient—au-delà du diagnostic ou de la limitation. Alors que le mouvement conscient devient une métaphore du progrès, même dans l'inconfort, apprendre à observer les pensées et les modèles sans s'y laisser entraîner. Au fur et à mesure que nous apprenons les différences entre le comportement réactif et l'action intentionnelle, les participants acquerront un sens plus profond de l'espace intérieur et une capacité croissante d'agir à partir de valeurs, et non d'éviter.
Semaine 2 : "Qui suis-je ?"
trouver ce qui compte vraiment pour vous
- randonnée forestière sur le mont Royal
- Cette séance attire l'attention vers l'extérieur et vers l'intérieur. Nous présentons le concept puissant d'ACT de l'auto-contexte—le moi observant qui peut témoigner des pensées et des sentiments sans être défini par eux. Alors que nous explorons le terrain naturel, nous explorons également l'espace psychologique. Grâce au mouvement et à la réflexion guidée, nous commençons à déplacer le récit intérieur et à faire de l'espace pour quelque chose de plus compatissant et de valeurs alignées. Nous invitons les participants à se souhaiter la bienvenue et commençons à reformuler les récits autocritiques par la compassion.
Semaine 3 : "Quand suis-je ?"
apprendre à maîtriser votre temps
- Vélo le long du canal de lachine
- La gestion du temps et de l'énergie peut être difficile pour les esprits neurodépendants. Cette semaine, les participants explorent comment établir une relation plus incarnée avec le temps — Pas comme un calendrier rigide, mais comme un rythme naturel, nous pouvons l'accorder. Les participants commencent à remarquer leur rythme personnel, comment l'énergie et la concentration peuvent s'élever et diminuer, et comment construire une structure plus souple et pardonnante pour soutenir la vie quotidienne. Les participants reçoivent des outils pour planifier des étapes réalisables, gérer l'établissement des priorités, réduire les excès et la fatigue, et aborder le temps comme quelque chose avec lequel ils peuvent travailler.
Semaine 4 : "De quoi ai-je peur ?"
surmonter l'anxiété et la peur
- CLIMBAGE
- Ici, nous rencontrons les défis de front. Dans cette semaine, l'activité d'escalade, cette session offre l'occasion de remarquer la peur et l'auto-dout, et d'explorer ce que signifie agir de toute façon. À l'aide des principes de la défusion cognitive, ils apprennent à observer des pensées ingénieuses (p. ex., « Je ne peux pas faire ça », « Je vais tout gâcher »), à abandonner les vieilles habitudes mentales et à faire place à l'acceptation expérientielle, même lorsque l'incertitude apparaît. Cette semaine aide à reconnecter la boucle peur/évitement commune en ADHD et perfectionnisme en jumelant défi avec curiosité, courage et compassion.
Semaine 5: "Qui suis-je maintenant?"
devenir le nouveau toi
- randonnée au sommet du mont Royal
- Au cours de notre dernière semaine, nous revoyons le voyage pour réfléchir, et nous nous réjouissons d'intégrer notre nouvelle compréhension de nous-mêmes. Les participants sont invités à réfléchir sur ce qui a changé, ce qui a été abandonné et ce qui est prêt à prendre racine. Nous réunissons les idées, les habitudes et les valeurs personnelles qui continueront de façonner leur chemin. Cette session relie tout ce qui a appris—et souligne le pouvoir de l'élan, pas la perfection.
témoignages
Dr. Moire Stevenson, psychologue clinique
Je suis Moire (prononcé Moy-ra), je suis un amant de la nature toute ma vie et un psychologue clinique depuis presque une décennie. Je suis passionné d'aider les autres à vivre une vie épanouissante!
Je dirige Moire Stevenson Psychology, une clinique de psychologie spécialisée dans les évaluations psychoéducatives et neurodéveloppementales (y compris les évaluations du TDAH et de l'autisme), et je suis le fondateur et le directeur de Plein air. Je travaille aussi comme psychologue pédiatre au Hôpital pour enfants de Montréal.
J'ai obtenu mon doctorat en recherche et intervention en psychologie clinique de l'Université de Montréal en 2015. Avant cela, j'ai obtenu un diplôme en biologie et en biochimie à l'Université Dalhousie.
J'ai toujours été curieux du monde naturel et de l'esprit humain. En 2021, j'ai combiné ces intérêts en créant Mindfulness Outdoors qui est un programme de plein air axé sur le bien-être. Vous pouvez en savoir plus sur l'attention extérieure Ici..
Au cours des 8 dernières années, je m'intéresse de plus en plus à la formation d'étudiants, de stagiaires et d'autres professionnels. Je suis un superviseur clinique reconnu de l'Ordre des psychologues du Québec et j'organise plusieurs programmes de formation accrédités par divers organismes (dont l'Ordre des psychologues du Québec et l'Association canadienne de psychologie). Voir Ici. pour l'entraînement à venir.
Russell Cooper, MSc (A) OT, BFA
Je suis né près d'un lac dans le nord de l'Ontario. J'ai planté 500 000 arbres de ma vie. J'ai gravi des montagnes très inhospitalières. Nager dans une marée forte est mon endroit heureux. Personnellement aussi bien que professionnellement, je suis un vrai croyant en la valeur thérapeutique de la connexion avec la nature et la perspicacité qu'elle nous montre quand nous sommes présents.
Ancien thérapeute professionnel et actuel conseiller/conseil en accessibilité, je crois fermement au potentiel de la fonction humaine. J'ai 23 ans d'expérience en soutien aux personnes handicapées de tous âges et de toutes les capacités dans les grandes universités canadiennes, le Conseil scolaire de Montréal anglais, les camps d'été de Pâques de la Colombie-Britannique et d'autres.
Au cours des sept dernières années dans l'enseignement supérieur Soutien aux personnes handicapées, j'ai concentré ma pratique sur les personnes atteintes du TDAH. J'ai été témoin de première main de la prise de conscience croissante des difficultés rencontrées au sein de cette population. En même temps, je suis plus conscient de la façon dont les personnes atteintes du TDAH peuvent trouver leur véritable potentiel et prospérer. Je me consacre à mieux comprendre et à travailler pour aider.
J'ai obtenu ma maîtrise en ergothérapie de l'Université McGill en médecine. Avant cela, j'ai reçu un BFA en études de musique intégrative, un diplôme d'études supérieures en journalisme et un diplôme associé en études de jazz de l'Université de Vancouver Island. J'aime croire que ma perspective et mon approche de la vie sont une poursuite constante pour comprendre les gens et comment nous réagissons à notre monde. De plus, je suis entraîneur bénévole pour le baseball et le basketball des jeunes. Je suis un musicien (récupérant), un ancien rédacteur professionnel, et je peux faire une crème brûlée qui vous calmera l'esprit.
Réservez votre appel découverte
Laissez votre nom, votre courriel et votre numéro de téléphone pour réserver un appel de découverte ou appelez le Dr Stevenson directement au 514-619-4542.
Investissez dans votre parcours
Êtes-vous un thérapeute avec un client à nous référer ?
Foire aux questions
Oui, selon votre assurance. Ce programme est couvert par les services d'un psychologue clinique. Veuillez envoyer un courriel au moire@mindfulnessoutdoors.org si vous avez des questions.
Oui. Selon les besoins financiers, quelques places à tarif préférentiel sont disponibles. Nous offrons également la possibilité de payer en versements. Pour toute demande de ce type, veuillez communiquer avec nous par courriel. moire@mindfulnessoutdoors.org ou contactez-nous en utilisant le formulaire ci-dessous.
Pas du tout ! Tout ce dont nous avons besoin, c'est d'une ouverture aux activités de plein air et d'un désir de profiter de la nature.
Nous acceptons tous les types de temps dans le cadre de l'expérience. Veuillez vous habiller en conséquence (vêtements stratifiés, vêtements de dessus imperméables, etc.). Les séances de plein air vont de l'avant pluie ou brillance, à moins que le temps extrême rende dangereux—dans ce cas, vous serez contacté avec une mise à jour.
Oui ! Toutes les activités se dérouleront à une distance raisonnable du transport en commun de Montréal. Nous fournirons des emplacements et des points de rencontre bien à l'avance pour permettre la planification. N'hésitez pas à vous renseigner à tout moment sur vos besoins en matière d'accessibilité.
N'hésitez pas à nous contacter à tout moment contact@mindfulnessoutdoors.org avec des questions ou des préoccupations. Nous sommes heureux de vous aider à vous sentir pleinement préparé et soutenu.
